[...] - 15 x 35 kg - 13 x 45 kg - 10 x 55 kg 4. Krzyżowanie linek na bramie stojąc - 15 x 20 kg - 8 x 30 kg (tutaj za duży cieżar założyłem) - 15 x 20 kg Biceps 1. Uginanie przedramion ze sztangą prostą - 10 x nie pamietam - 7 x nie pamietam - 8 x nie pamietam 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami z rotacją - 10 x 15 kg - 9 x 15 kg - 8 x 17 [...]
O tu też agitują ? To co mnie najbardziej wkurvia w Polsce,to sondaże przedwyborcze.Moim zdaniem te powinny być zabronione co najmniej na dwa miesiące przed wyborami.Sondaże te jawnie manipulują wyborcami.Partie z małym poparciem mają przez nie małe szanse w wyborach mimo sympatii ludzi,bo wyborca sobie myśli patrząc na sondaż i miejsce [...]
Cześć sorki, że musiałeś czekać ale akurat jadłem posiłek - za co najmocniej Ciebie przepraszam. Co do badań jakie mam Tobie przedstawić ? - Nie czujesz się słabo na treningu jak nie zjesz posiłku przed treningowego ( zjedzonego na odpowiedni czas przed treningiem ) ? Jeśli nie to podejrzewam, ze robisz słabe treningi, a takie nie prowadzą do [...]
Cześć, nadal nie odpowiedziałeś mi na pytanie dotyczące : - Co jesz przed treningiem siłowym oraz na ile przed tym treningiem. Dalej co jest Twoim priorytetem Masa, siła, redukcja tkanki tłuszczowej ? Kolejną sprawą to badanie które mi pokazałeś opiera się na tym, że nie trzeba jeść co 2-3 godziny dla zwykłych ludzi którzy nie radzą sobie z [...]
[...] i jakoś tak dziwnie było. Teraz w poniedziałek jeszcze planuję trening na siłce aby sprawdzić maxy w siadzie MC i wyciskaniu bo niemam pojęcia ile mogę teraz podnosić a przed robieniem masy i siły przydało by się wiedzieć. We wtorek lecę wygrzać tyłek na fuertaventura a po powrocie zacznę trening siłowo-masowy aby zdobyć trochę masy i [...]
[...] pierwszego posiłku Tran: 1 tabletka do pierwszego i ostatniego posiłku Omega 3: 1 tabletka do pierwszego i ostatniego posiłku L-Glutamin: 5g po przebudzeniu, w ciągu dnia i przed snem AF Creatin: 7 kapsułek po przebudzeniu i po treningu Ultra Amino 5100: 3 kapsułki między posiłkami 1-2 3-4 6-7 ZMA: 3 tabletki przed snem Createston: 100g i 2 [...]
[...] przezycie to byla dwudniowa wycieczka na tame na Wisle we Wloclawku szum niczym na wodospadzie Niagara .Nawet kupilem sobie tam fajna pamiatke dwa sloiki z woda jeden z woda przed tama a drugi sloik z woda za tama fajna sprawa polecam .W Polsce nie potrzeba miec plecow zeby dobrze zyc wlasnie splacam ostatnia rate za komputer I juz bedzie moj na [...]
[...] przezycie to byla dwudniowa wycieczka na tame na Wisle we Wloclawku szum niczym na wodospadzie Niagara .Nawet kupilem sobie tam fajna pamiatke dwa sloiki z woda jeden z woda przed tama a drugi sloik z woda za tama fajna sprawa polecam .W Polsce nie potrzeba miec plecow zeby dobrze zyc wlasnie splacam ostatnia rate za komputer I juz bedzie moj na [...]
07.10.11 Zaległa wypiska. Wczoraj wróciłam z uczelni do domu przed 22, zjadłam, odsapnęłam, zrobiłam interwały i padłam na pysk. Nie wyrabiam ze wszystkim. Pewnie częściej będą zbiorcze wypiski. Następne za miesiąc. Coś niby spada z obwodów, gdzie indziej wzrasta. A waga to już tradycyjnie idzie w inną stronę. Fajnie, że rusza z tyłka, [...]
[...] stójka Aldo to czysta technika i szybkość. Mimo że w tej walce ograniczał sie do kombinacji i unikał klinczu. Aldo ma świetną stójke, jedną z najlepszych w MMA. Obrona przed obaleniami? Praktycznie możnaby powiedzieć najlepszy zawodnik w tej płasczyźnie. Nie dali zapaśnicy wcześniej, nie dał rady dzisiaj Florian, Mendes tez nie da rady. [...]
[...] nie wyrobił W między czasie poszedł 2 posiłek - 50 g kaszy, 220 g kurczaka, pomidor + papryka później jeszcze okienko i zajęcia z pięlęgniarstwa 3 posiłek taki sam jak poprzedni potem WF - mam obowiązkowy basen... nie bede na to dziadostwo chodził, pojde do dziekana i powiem jak to u mnie wygląda, a jak nie to trudno, nie bede chodził i tyle [...]
[...] pierwszego posiłku Tran: 1 tabletka do pierwszego i ostatniego posiłku Omega 3: 1 tabletka do pierwszego i ostatniego posiłku L-Glutamin: 5g po przebudzeniu, w ciągu dnia i przed snem AF Creatin: 7 kapsułek po przebudzeniu i po treningu Ultra Amino 5100: 3 kapsułki między posiłkami 1-2 3-4 6-7 ZMA: 3 tabletki przed snem [...]
[...] omlecik z 60 g płatków, 8 białek, 2 zółtek + kakao + cynamon po śniadaniu 2 kaps TOP 10 + witamina C Około 14 drugi posiłek: - 50 g kaszy, 220 g piersi i surówka Potem przed 16 posiłek przedtreningowy - 50 g makaronu, 220 g piersi + surówka Jakoś po 17 dotarłem na siłownie, mało ludzi, mniej świateł włączonym, wiecej tlenu - odrazu lepiej! [...]
[...] -tętno ciut niższe -pulsometr wyłączył się po zakończeniu hiitów, co mnie trochę martwi, bo dzisiaj starałem się utrzymać niższe tętno w biegu powrotnym i ciekawy byłem jak mi się to udało. W sumie i tak dużo lepiej, że coś popsuło się po hiitach, a nie przed czy w trakcie. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-10-11 22:52:41
[...] pierwszego posiłku Tran: 1 tabletka do pierwszego i ostatniego posiłku Omega 3: 1 tabletka do pierwszego i ostatniego posiłku L-Glutamin: 5g po przebudzeniu, w ciągu dnia i przed snem AF Creatin: 7 kapsułek po przebudzeniu i po treningu Ultra Amino 5100: 3 kapsułki między posiłkami 1-2 3-4 6-7 ZMA: 3 tabletki przed snem [...]
[...] pasa federacji WBO w wadze super średniej. Po kilkugodzinnym locie "Wilk" uciął sobie drzemkę, a jeszcze dziś wieczorem odbędzie jeden z ostatnich treningów przed walką ze swoim szkoleniowcem Andrzejem Gmitrukiem. Rywalem Wilczewskiego będzie James DeGale (10-1, 8 KO), złoty medalista igrzysk olimpijskich w Pekinie. Pojedynek [...]
[...] z godzinami. Nie wiem jak pokombinować, żeby było jak najlepiej. Nie nie margot, źle mnie zrozumiałaś, ja nie z tych co to po 18 nie jedzą Tylko u mnie jedzenie 3-4h przed snem realnie nie istnieje, bo wtedy ostatnim posiłkiem byłby przedtreningowy. Ok, czyli lepiej zjeść nieco mniej przed treningiem i zostawić na potreningowy dobicie [...]
13.10.2011 Dieta - nie policzyłem bo dziś mi się nie chciało ale na pewno jest tyle ile być powinno. Dużo warzyw i owoców dziś. Trening: - bieg interwałowy (poprzedni taki trening 9.10) rozgrzewka: 2 km spokojnego biegu , dogrzanie stawów przez wymachy i krążenia (łącznie 11 minut) interwały: 3 x 45s sprint/15 s trucht + 7 x 30s sprint/ 15 s [...]
liszka2000/spalić smalec
